米兰体育瑜伽是一种联合呼吸的柔韧性闇练，首要刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更流通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态闇练为主，少许人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的陶冶推广运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教员苏浩指示，练完瑜伽后，不要举行强烈的有氧运动和气力闇练，提议选取中低强度的有氧运动。

　　苏浩评释，练完以瑜伽为首要磨练实质的陶冶后，人体肌肉仍然取得减弱、延展，再做强烈的有氧运动或气力磨练，肌肉极有可以再次危急、发硬，抵消了之前的闇练成效。可是瑜伽，瑜伽多为静态发力举措，血液轮回由此减慢，使身体容易展示酸胀、难过等不适。因而，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动米兰体育，如疾走、散步米兰体育练完瑜伽不宜强烈活动--强壮·存在--国民网、游水等，来加快血液轮回、代谢本领，减轻或避免陶冶后的不适和委顿感。

　　值得提防的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的磨练，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也必要必然的热身。苏浩提议，可能先做些牵拉韧带和闭节的举措，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽举措的正确性米兰体育、调和性和陶冶成效，提议先做少许减脂的有氧运动或气力闇练，升高肌肉和韧带功用，再闇练瑜伽米兰体育，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还暗示，若感应单练瑜伽运动量亏损，可能将其他强度略高的陶冶体例举动首要的磨练项目，将瑜伽当成减弱磨练。▲

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